Mục lục bài viết:
Một số giải pháp giúp giảm áp lực học tập
Hiện nay vấn đề về học tập của các bạn học sinh đang được mọi người quan tâm rất nhiều. Vì vậy đối với một học sinh hiện nay đó đang là một áp lực rất lớn. Có ai đã từng nghĩ rằng: Đằng sau những bảng thành tích và điểm số mà các em học sinh đã đạt được thì hằng đêm các em đã phải cố gắng, lao lực như thế nào không? Chắc hẳn mọi câu trả lời đều là: “Không”. Bởi vì nếu như họ chịu đặt mình vào vị trí của các em một lần thì sẽ hiểu được cảm giác mà các bạn đang phải gánh chịu đó là “Áp lực về học tập”.
Điều dễ nhận thấy ở những học sinh gặp áp lực, căng thẳng trong học tập là mệt mỏi, thiếu ngủ. Bên cạnh đó việc chọn trường hay chọn lớp để học cũng là một áp lực không hề nhỏ.
Một số bạn muốn học ban xã hội nhưng gia đình lại muốn theo tự nhiên, hay học sinh không muốn học lớp chọn vì sợ theo không nổi nhưng ba mẹ lại muốn vô lớp chọn để được hãnh diện với gia đình, dòng họ và những người xung quanh…Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Rất nhiều trường hợp phải nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ, chuyên viên tâm lý vì stress, trầm cảm do áp lực của việc học liên tục ngày đêm
Vì thế, Một số giải pháp giúp giảm áp lực học tập các bậc phụ huynh cần có cái nhìn mở về vấn đề này, tránh tạo ra những gánh nặng tâm lý cho con em mình. Đại học không phải là con đường duy nhất cũng như mỗi người có điểm mạnh riêng của mình mà nếu biết khai thác, phát huy đều có thể thành công.
Cha mẹ hãy là những nhà tâm lý tuy nghiệp dư nhưng biết cách thấu hiểu và chia sẻ với các con, bên cạnh việc khuyến khích động viên con cố gắng trong học tập thì cũng nên cho con có thời gian được thư giãn đầu óc bằng việc đưa con đến khu giải trí hấp dẫn vui chơi, mua đồ chơi mới kích thích tư duy, sáng tạo, cho phép đi chơi với bạn bè nhưng trong khuôn khổ,… kết hợp việc chăm sóc đúng cách, bồi bổ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm tốt cho hệ thần kinh, trí não.
Dưới đây là một số những giải pháp giúp các con có thể vượt qua được áp lực học tập.
Xem thêm:
1. Thay đổi suy nghĩ tích cực về điểm số
Điểm số không phải là tất cả và cũng không phải là yếu tố quyết định mọi chuyện. Đại học càng không phải là con đường duy nhất để phát triển tương lai và chứng minh sự thắng lợi hay thất bại của bản thân. Thay đổi được suy nghĩ về những vấn đề này thì tinh thần các con sẽ thoải mái và bớt áp lực hơn.
2. Giảm áp lực học tập bằng cách chia sẻ với mọi người
Việc trao đổi hay chia sẻ những lo lắng khúc mắc sẽ phần nào giúp tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh đó, những người xung quanh sẽ giúp các con có được những lời khuyên tốt hơn để có thể vượt qua những áp lực của các kỳ thi.
3. Cách ôn luyện hiệu quả trước kỳ thi
Hãy lên kế hoạch hợp lý và khoa học cho việc ôn thi của bản thân. Việc này không những giúp các con xây dựng củng cố kiến thức tốt hơn mà còn đảm bảo được sức khỏe và tinh thần, chuẩn bị cho các kỳ thi một cách tốt nhất.
Sau khi đã tập trung để hoàn thành một nhiệm vụ học tập, các con có thể tự tặng một giải thưởng nhỏ cho mình: Một vài phút lướt web, một ly nước hoa quả, vài phút vào face, và thậm chí là chỉ thư giãn hay tán gẫu một cách không chủ đích, từ đó cho phép não bộ thay đổi sự tập trung, chuyển sang chế độ thư giãn, thoải mái và thích thú trong một lúc. Khi đó các con sẽ thấy mình không bị căng thẳng mà việc ôn tập của mình lại cực kỳ hiệu quả.
4. Ăn ngủ đầy đủ
Để có thể chuẩn bị tốt nhất cho kì thi, giúp làm giảm căng thẳng các con chú ý giữ gìn sức khỏe cho bản thân mình. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ đảm bảo dinh dưỡng, sử dụng sữa tươi hoặc sữa chua, ăn nhiều hoa quả thay vì dùng các chất kích thích như cà phê, hay nước tăng lực để có đủ sức khỏe trong quá trình ôn tập và thi cử căng thẳng.
5. Thư giãn hợp lý giúp giảm stress trong học tập
Bên cạnh thời gian học tập, ôn thi hãy tạo một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho bản thân. Chơi các bộ môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe lại thư giãn tinh thần tốt, nghe một bản nhạc mình thích, đến khu vui chơi giải trí, hay đơn giản là đi dạo bên ngoài sẽ phần nào giúp giải tỏa căng thẳng để có thể đối phó với các môn học một cách hiệu quả và thoải mái.
Ngoài ra con có thể thử các biện pháp thư giãn khác như tập hít thở sâu, thiền, tập yoga, tập thể thao hay đơn giản là nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn bè để làm giảm trạng thái căng thẳng trước kỳ thi.
Cuối cùng, các con hãy nhớ rằng một chút căng thẳng sẽ trở thành động lực để các con hoàn thành tốt hơn công việc nhưng quá nhiều căng thẳng thì lại trở thành thứ kéo các con xuống.
Hãy luôn tự tin vào bản thân và chuẩn bị tốt nhất cho những kì thi của mình. Các con hoàn toàn có khả năng làm chủ sự căng thẳng thay vì để căng thẳng kiểm soát các con.
Chúc các con thoải mái, tự tin và đạt được những kết quả con mong đợi!
Trả lời