Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình khi giao mùa

Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình khi giao mùa

Miền bắc sắp đón đợt không khí lạnh đầu tiên của mùa đông năm nay. Khi trời trở mùa, mọi người và nhất là trẻ nhỏ thường dễ bị nhiễm khuẩn và mắc các bệnh về đường hô hấp: cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản…Chăm sóc sức khỏe không đúng cách trong những ngày trời trở lạnh sẽ ảnh hưởng sức khỏe của trẻ rất nhiều.

Chính vì vậy, ngoài việc giữ ấm bằng cách mặc quần áo ấm, bạn cũng đừng quên khuyến khích cả nhà chủ động bảo vệ sức khỏe bằng việc tích cực vận động và xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lí, cân đối nhằm tăng cường đề kháng trong mùa lạnh. Sau đây là một số bí quyết chia sẻ với các bạn để các bạn trang bị cho bản thân và gia đình tốt nhất nhé

Xem thêm: Tìm hiểu các phương pháp học văn hiệu quả

1. Tích cực vận động và di chuyển ra bên ngoài

Mọi người thường có thói quen ở trong nhà vào mùa nóng, mùa lạnh cũng ở trong nhà tránh rét. Tuy nhiên việc hạn chế vận động ngoài trời sẽ ảnh hướng rất lớn đển sức khỏe của bạn và gia đình bạn. Bạn nên khuyến khích các thành viên trong gia đình nên ra ngoài vận động ít nhất 30 phút/ngày để tăng cường đề kháng cho cơ thể. Hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

2. Giữ ấm đúng cách

Khi trời lạnh, việc quan trọng nhất là giữ ấm cho cơ thể, bởi vì chỉ cần một bộ phận bị nhiễm lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể. Vì thế, các bạn cần trang bị sẵn cho bản thân và gia đình đầy đủ quần áo ấm phù hợp với thời tiết. Khi trời se lạnh, cần mặc áo dài tay chứ không cần áo dày quá. Khi thời tiết quá lạnh cần loại áo dày như áo dạ, áo phao sẽ rất thích hợp để sử dụng trong những ngày này. Đối với trẻ nhỏ, cần mặc ấm nhưng vẫn đủ độ thoáng tránh việc ra quá nhiều mồ hôi, trẻ sẽ nhiễm lạnh ngược lại và rất dễ bị viêm phổi.

Đôi bàn chân là bộ phận nhạy cảm nhất, dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, bảo vệ đôi bàn chân ấm là rất quan trọng bạn nhé.

3. Bổ sung vitamin cần thiết

Bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng. Vitamin D sẽ phân phối canxi đi khắp cơ thể. Trời ít nắng, mặc quá nhiều áo ấm…thường khiến cơ thể bị thiếu vitamin D. Cơ thể chúng ta có khả năng tự sản sinh Vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng vào mùa đông ánh nắng mặt trời thường bị hạn chế, do đó, chủ động bổ sung vitamin D là việc cần thiết cho các thành viên trong gia đình.

Chế độ ăn uống hàng ngày cần khoa học, đảm bảo dinh dưỡng. Bên cạnh việc ăn đủ chất, uống đủ nước mỗi ngày, các bạn nên chọn các món ăn ấm nóng. Trong điều kiện nhiệt độ lạnh, các món ăn ấm không chỉ dễ ăn hơn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, hãy ăn những món vừa mới nấu hoặc làm nóng khi ăn. Bên cạnh đó, một chút gia vị cay như tiêu hay ớt trong bữa ăn cũng có tác dụng rất tốt đối với cơ thể trong những ngày này.

4. Nên làm gì khi có dấu hiệu bất thường

Lời khuyên cho bạn là cần cảm nhận và xác định cơ thể đang như thế nào. Đối với các thành viên trong gia đình, khi có dấu hiệu bất ổn cần báo ngay cho người lớn để được sự giúp đỡ kịp thời. Những dấu hiệu bất thường như cơ thể tím tái hoặc rét run, co giật, không nói được, méo miệng… là những dấu hiệu khi cơ thể bị nhiễm lạnh nghiêm trọng và không thể coi thường. Hãy liên hệ với bác sĩ gần nhất để được giúp đỡ.

5. Chế độ luyện tập thể dục hợp lý

Ngoài việc vận động hàng ngày ra, gia đình bạn cần xây dựng kế hoạch luyện tập sức khỏe bài bản hơn. Cả nhà cùng tham gia luyện tập vào buổi sáng, buổi tối. Các môn thể thao phù hợp với điều kiện thời tiết lạnh như Yoga, aerobic, …hoặc đi đến phòng Gym là cực kỳ lý tưởng.

6. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khi trời rét đồng nghĩa với việc là không khí lạnh cùng với sự hanh khô sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu. Việc uống nước khi trời lạnh là việc vô cùng cần thiết. Nước vừa là môi trường chuyển hóa các chất trong cơ thể, giúp cân bằng nhiệt độ, chống khô da, mệt mỏi

7. Vệ sinh cơ thể thường xuyên

Việc vệ sinh cơ thể vô cùng quan trọng, nó giúp phòng tránh các loại virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Thay quần áo hàng ngày, tắm hoặc lau người bằng nước ấm. Không nên tắm quá lâu hoặc tắm ở nơi không kín gió sẽ nguy hiểm đến tính mạng.

Vệ sinh răng miệng thường xuyên, ngoài việc đánh răng bạn cần tạo thói quen cho gia đình xúc miệng bằng nước muối trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Như vậy, cổ họng của bạn mới được vệ sinh sạch sẽ, tránh việc gây viêm họng.

Chăm sóc Sức khỏe đối với mỗi con người là vô cùng quan trọng, thời tiết nào chúng ta cũng cần phải bảo vệ nó theo đúng cách. Tôi mong rằng những chia sẻ của tôi sẽ giúp ích được cho bạn khi thời tiết giao mùa. Chúc gia đình bạn sức khỏe.