Giải pháp nào để hạn chế trầm cảm sau sinh?

Giải pháp nào để hạn chế trầm cảm sau sinh?

Trong những năm gần đây nhất nhiều vụ án mạng xảy ra với các trẻ sơ sinh và thật đáng buồn nguyên nhân chủ yếu là do mẹ bị trầm cảm sau sinh. Vụ án gây ám ảnh nhất và khiến dư luận xôn xao 1 thời gian rất dài đó là ngày 18.10.2018, một bé sơ sinh còn nguyên dây rốn đã rơi xuống đất từ tầng cao của chung cư Linh Đàm, cơ quan chức năng đã phải gõ cửa từng nhà để tìm mẹ đẻ của bé. Chính sự việc này 1 lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc cần phát hiện sớm và chăm sóc sức khỏe cho những trường hợp đặc biệt này.

Thực tế, theo hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) trầm cảm sau sinh chiếm 1 tỷ lệ không nhỏ với nhiều mức độ khác nhau và thường xuất hiện ở các bà mẹ có trẻ sơ sinh từ 1 – 4 tháng tuổi.

Có thể nói rằng phụ nữ sau giai đoạn sinh nở thực sự gặp rất nhiều những vấn đề cả về sức khỏe lẫn tinh thần, có những người bị áp lực từ việc đau vết mổ, vết đẻ, con quấy khóc, thiếu sữa…và đặc biệt là chế độ chăm sóc của người thân sản phụ trong giai đoạn hậu sản này.

Tuy nhiên điều đáng buồn là các biểu hiện trầm cảm ban đầu thường không được gia đình chú ý, chỉ đến khi hậu quả đau lòng xảy ra, người ta mới nghĩ đến những dấu hiệu ban đầu. Về cơ bản thì trầm cảm sau sinh là hiện tượng rối loạn cảm xúc tiêu cực, liên quan đến những suy nghĩ, cảm xúc mệt mỏi, buồn chán …xuất hiện sau khi sinh.

Dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh trầm cảm sau sinh là người phụ nữ bị suy nhược cơ thể, cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, buồn chán, thậm chí khóc lóc, né tránh khi tiếp xúc với người khác..có người còn bị hoang tưởng, ám ảnh…chính những điều này khiến cho người mẹ mất kiểm soát hành vi và có thể tự tử hoặc làm hại con mình vì nghĩ con chính là nguyên nhân của đau khổ mình đang phải nhận.

Vì vậy giải pháp nào tốt nhất để ngăn chặn tình trạng trầm cảm sau sinh?

– Chuẩn bị tâm lý khi mang thai

Rất nhiều người sinh con ngoài ý muốn, chưa chuẩn bị sẵn sàng để sinh em bé nên khi sinh ra sẽ phải chịu rất nhiều áp lực khác nhau, sau đó mới cộng thêm việc đứa trẻ quấy khóc hoặc bị ngược đãi sau sinh. Vì vậy, các bà mẹ hãy chuẩn bị cho mình tâm lý thoải mái và tất cả những gì cần thiết để chào đón em bé.

Gia đình của sản phụ cũng cần nắm bắt được căn bệnh này và phát hiện những dấu hiệu từ khi mang thai để có biện pháp cải thiện và khắc phục nó.

– Nên khám sức khỏe định kỳ

Các bà mẹ không nên chủ quan về sức khỏe của bản thân bởi nếu mình có tiền sử về việc trầm cảm cũng sẽ rất dễ bị trầm cảm sau sinh. Không chỉ vậy việc cơ thể không khỏe mạnh sẽ khiến bạn mất dần năng lượng và khả năng chống đỡ những tiêu cực, áp lực. Hơn nữa khi có sự phát hiện kịp thời của bác sĩ sẽ khiến cho tình trạng bệnh sẽ sớm được khắc phục.

– Tăng cường chăm sóc sức khỏe cho các mẹ trước và sau sinh

Các mẹ tự chuẩn bị cho mình những hành trang để chào đón thành viên mới đồng thời trầm cảm thường xảy ra nhiều hơn ở các bà mẹ sinh con đầu lòng nên thiết nghĩ giải pháp tốt nhất nên để cho mẹ đẻ chăm sóc sản phụ thời gian này để sản phụ không rơi vào tâm trạng cô đơn và cảm giác hụt hẫng.

– Phát hiện sớm

Có những dấu hiệu của trầm cảm xuất hiện khá sớm như đau đầu hay mệt mỏi, chán ă, suy nghĩ lung tung, khóc…vì vậy ngay khi có những biểu hiện như vậy người bệnh cần có tinh thần thoải mái, tin tưởng rằng mình có thể vượt qua được, không nên làm rối thêm vấn đề:

Ví dụ: Có người bị đau đầu nhưng cứ tưởng tượng rằng mình bị u não, đau ngực thì lại nghĩ mình bị tim …rồi lại lo lắng khiến trầm cảm ngày càng nặng thêm, như vậy cần thư giãn và quên đi thì căn bệnh trầm cảm sẽ có dấu hiệu thuyên giảm.

Những bà mẹ có dấu hiệu trầm cảm cần được nghỉ ngơi và tránh thức khuya, ăn uống đầy đủ để tránh việc bị suy nhược cơ thể.

Sự chăm sóc và quan tâm cũng giúp cho việc phục hồi bệnh nhanh hơn, để họ có cảm giác an toàn và không cô độc.

– Cần có liệu pháp điều trị riêng với những trường hợp có dấu hiệu trầm cảm nặng

Với những trường hợp có dấu hiệu tự sát thì cần can thiệp khẩn cấp, thậm chí phải tách mẹ và con (bé không được bú mẹ do sử dụng thuốc). Các thuốc trầm cảm có thể làm gia tăng nguy cơ tự sát trong vòng 2 tuần đầu nên người nhà cần bám sát thật kỹ và có chế độ chăm sóc đặc biệt, nếu với những trường hợp bị loạn thần kinh cần điều trị thuốc thần kinh trước khi điều trị trầm cảm.

Trầm cảm sau sinh – Cẩm nang A-Z không thể bỏ qua

Để hiểu rõ hơn trầm cảm sau sinh là gì? và xác định mình có nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh nhiều hay không? các mẹ hãy tham khảo trọn bộ cẩm nang A-Z trầm cảm sau sinh của giảng viên Phạm Diệp Thùy Dương – Tiến sĩ Bác sĩ – Giảng viên bộ môn Nhi Đại học Y Dược thành phố Hồ Chí Minh 

THAM KHẢO KHÓA HỌC

Trước khi tìm hiểu về nội dung khóa học này chúng ta cùng tìm hiểu qua về thông tin giảng viên nhé

Bạn sẽ học được gì?

Rất mong sau bài viết này không chỉ các bà mẹ mà cả những người thân trong gia đình cũng để ý và quan tâm hơn đến các bà mẹ sau sinh để nhận biết sớm các dấu hiệu và có biện pháp chăm sóc đặc biệt tránh để xẩy ra những hậu quả đau lòng.