Tại sao cần cho trẻ ngủ đúng giờ?

Tại sao cần cho trẻ ngủ đúng giờ?

Một số cha mẹ có thói quen nằm xuống đến khi nào trẻ đi ngủ thì thôi nhưng cách làm này thật vất vả nếu như bố mẹ không đủ kiên trì sẽ có biểu hiện đánh mắng rồi cả bố mẹ và con như đánh trận khi đi ngủ. Thấu hiểu và rèn luyện cho con những thói quen tốt khi ngủ là điều vô cùng cần thiết.

Tại sao cần cho trẻ ngủ đúng giờ? 

1. Những nguy cơ ảnh hưởng nếu trẻ đi ngủ muộn

– Ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ:

Việc trẻ đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ vì sự phát triển về thể chất của trẻ sẽ diễn ra khi ngủ nên việc ngày hôm sau khi ngủ dậy cha mẹ thấy con lớn hơn ngày hôm trước là điều vô cùng bình thường. Mặc dù sự tăng trưởng chiều cao của trẻ có tới 70% phụ thuộc vào nguồn gen của cha mẹ, các yếu tố khác chỉ chiếm khoảng 30%. Nhưng 30% này sẽ quyết định con bạn có cao hơn cha mẹ chúng hay không trong tương lai.

– Dễ bị mắc cảm lạnh và bệnh vặt:

Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản xuất ra nhiều chất khác nhau, trong đó có protein cytokine, chủ yếu được sử dụng để ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật, làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn, đặc biệt là cảm lạnh.

– Dễ dẫn đến căng thẳng:

Trẻ không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài sẽ bị căng thẳng quá mức, mặc dù điều này bạn không dễ dàng để nhận biết một cách rõ ràng. Vì thiếu ngủ nên chúng sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và nóng nảy.

2. Một số cách để cha mẹ áp dụng và tạo thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ

• Nửa tiếng trước giờ đi ngủ, bạn nên cho trẻ bé chơi những trò chơi vận động nhẹ, hát những bài hát nhẹ nhàng.
• Bạn nên quy định rõ giờ đi ngủ, giờ ngủ trưa, lúc nào cần phải dạy và nhắc bé biết sắp đến giờ lên giường, có thể trước 10 phút hoặc nửa tiếng.
• Cha mẹ hãy lên kế hoạch giờ chơi và ngủ để con vào nề nếp hơn. Ban đầu có thể bé chưa  quen với việc đi ngủ theo đúng giờ nên sẽ có thời gian để cho bé làm quen.
• Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát cho bé để bé nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

3. Một số lưu ý sau khi cho trẻ ngủ trưa và đêm

Giấc ngủ trưa và đêm là rất quan trọng, tuy nhiên cha mẹ cần có lưu ý:

– Khi ngủ trưa:

Phần lớn trẻ dưới 6 tuổi đều cần giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa sẽ là rất quan trọng đối với bé. Trẻ trong giai đoạn này có xu hướng chạy nhảy, chơi, đi học và khám phá thế giới xung quanh. Vì thế sẽ rất tốt nếu bạn dành cho trẻ một khoảng thời gian để thư giãn. Trẻ có thể không buồn ngủ, nhưng bạn hãy cố gắng tạo một khoảng thời gian yên tĩnh để bé nghỉ ngơi.

Cách tốt nhất để khuyến khích trẻ ngủ trưa đó là bạn đã tạo cho trẻ một thói quen, giống như là đi ngủ vào buổi tối vậy. Trẻ có thể không muốn ngủ, nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân thủ thói quen đó một cách nghiêm khắc. Cha mẹ sẽ không nói chuyện với trẻ và cho trẻ dừng mọi hoạt động lại và nói rằng trẻ hãy đi ngủ. Thời gian ngủ trưa cho bé khoảng từ 1 – 2 tiếng tránh việc cho bé ngủ nhiều dẫn đến buổi tối bé sẽ khó ngủ

– Khi ngủ ban đêm:

• Thay quần áo trước khi đi ngủ: Cha mẹ nên thay quần áo trước khi đi ngủ để phù hợp với thời tiết và sức khỏe của trẻ. Quần áo cũng sẽ rất quan trọng cho giấc ngủ của bé. Khi mặc đồ cho bé cần mặc quần áo mỏng, dễ thấm hút mỗ hôi để trẻ dễ ngủ hơn và không quấy khóc khi ngủ do nóng. Cha mẹ ủ ấm con quá cũng sẽ dẫn đến việc bé khó ngủ trong đêm và quấy khóc thậm chí bị ốm do mồ hôi thấm vào bên trong cơ thể.
• Chấn an trẻ: Giấc ngủ ban đêm của trẻ sẽ rất dễ gặp ác mộng do thời gian ngủ trong 1 đêm rất dài nên cha mẹ cần tạo sự an toàn cho trẻ. Khi trẻ ngủ mơ cha mẹ có thể vỗ lưng/ nói những câu nói chấn an để tạo cảm giác an toàn và con sẽ tiếp tục ngủ. Việc để trẻ ngủ mơ sẽ rất dễ hoảng loạn về tinh thần nếu cha mẹ chưa kịp thời can thiệp và tương tác với con
• Những món đồ yêu thích: Những đồ vật như thú nhồi bông và chăn cũng có thể giúp trẻ cảm thấy an toàn. Nếu con không có đồ chơi yêu thích và việc đi ngủ thường khó khăn, thì bạn có thể cùng con đi kiếm một cái chăn mềm thật ấm hoặc là một con thú nhồi bông.